Hebrew English

טכניקת ה Double push וסודות הטכניקה הנכונה - חלק 3

המשך מהחלק השני - סודות הטכניקה - חלק 2

בחלק השני, עבדנו בעיקר על אימון הרגליים ותרגילים יעודיים בנושא ה Outside Edge.
עכשיו לאחר זה, נתחיל לאמץ את הרגליים מעט יותר בשילוב אותם התרגילים עם שינויים קלים.

התרגיל הראשון :
בהמשך לעבודה עם רגל ימין, לאחר שעברתם את הקו המרכזי, נסו לדחוף את הרגל השמאלית מעט קדימה לכיוון המרכז.

מבט מקדימה מבט אחורי

לאחר שהצלחתם להכניס את רגל שמאל מעט לכיוון המרכז כפי שיש בתרגיל הראשון, צריך להתחיל להעמיק את הכנסת הרגל לכיוון המרכז, כמה שיותר קדימה = יותר טוב.
המטרה בסופו של דבר שהרגליים יהיו מקבילות ככל הניתן בכל שלבי התרגיל.
שימו לב, כי בסרטון התרגול , הרגליים מקבילות רק בשלב אחד לאחר האימון של Outisde Edge, המטרה הסופית שכל התרגיל ייעשה כאשר הרגליים מקבילות.

מבט מקדימה מבט אחורי

על שני התרגילים הקודמים רצוי לעבוד הרבה לפני שממשיכים הלאה לתרגיל הבא, התרגיל הבא דורש מיומנות ושליטה בזוויות ורצוי להמנע מקפיצה בין תרגילים על מנת לבצע הכול בצורה טובה ובטוחה.

עכשיו בתרגיל הזה, לאחר שלקחתם את רגל שמאל למרכז על מנת שהרגליים יהיו מקבילות, עכשיו אפשר להחליף בין רגל ימין לרגל שמאל, לשמור כמובן על המטרה, להכניס את הרגל למצב מקביל ככל הניתן בזמן ההחלפה בין הרגליים.

מבט קידמי מבט אחורי

כאשר סיימתם ואתם מוכנים המשיכו ל סודות הטכניקה - חלק 4
Share

אין תגובות:

פרסום תגובה